Инфракрасная сауна вред и польза: польза и вред ик излучения, противопоказания

Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

Использование в косметологии

Благодаря омолаживающему действию и положительному влиянию на состояние кожи инфракрасные сауны стали востребованы в современной косметологии. Организм тратит большое количество энергии на потоотделение, в результате чего расходуется много калорий, их число за одну процедуру приравнивается к пробежке на 10 км расстояние.

Если совмещать разумные диеты с регулярным принятием ИК-ванн можно за короткое время избавиться от лишних жировых отложений. Усиленная работа потовых желез также способствует основательному очищению кожного покрова, избавлению от омертвевших клеток и грязи, а благодаря интенсивному кровотоку и расширению кровеносных сосудов происходит вытеснение целлюлитных отложений.

После посещения инфракрасной сауны будет очень эффективен лечебный массаж. Даже без специального крема разогретые и расслабленные мышцы легко поддаются действиям специалиста. Уже после одного сеанса вы заметите положительные изменения вашей кожи и организма в целом, а регулярные процедуры принесут прекрасный и продолжительный результат.

ИК сауна для спортсменов

Инфракрасные сауны пользуются большой популярностью у спортсменов- профессионалов и обычных любителей, занимающихся тем или иным видом спорта. Благодаря глубокому разогреву мышц и стимуляции всего организма, быстрее происходит реабилитация после изнуряющих тренировок, восстановление после травм, сжигание лишних жиров.

ИК-излучения помогают поднять тонус, повысить энергетический уровень и силу духа во время соревнований. Такой прогрев рекомендуется делать непосредственно перед состязаниями и тренингами.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы оздоровительный эффект от принятия инфракрасных саун был максимальным, а возможные вредные явления свести к нулю, нужно принять к сведению некоторые моменты

1. Не стоит посещать сауну на голодный желудок, хотя и переедание также будет лишним. Лучше ограничиться низкокалорийным салатом, стаканом свежевыжатого сока. Можно выпить кружечку зеленого чая или минеральную воду с лимоном, это хорошо компенсирует потерю жидкости во время процедуры;
2. Требуется проследить за тем, чтобы кабинка была хорошо проветрена, а температура воздуха нагрелась до 40 – 50 градусов;
3. Перед началом сеанса желательно воспользоваться душем, смыть химические и косметические средства с лица и тела, тем самым исключить опасность аллергических реакций. После душа насухо вытереться;
4. Не забывайте взять с собой полотенце, легкую шапочку, и если вы находитесь в общественном месте, резиновую обувь;
5. На начальном этапе не стоит проводить процедуру более 20 минут. В последствие, когда организм приспособится к непривычным условиям, время пребывания в ИК кабинке можно постепенно увеличивать;
6. После сеанса следует принять душ, отдохнуть, выпить воды или чая, при необходимости применить питательный крем.

Читайте также почему после бани болит голова и польза и вред гималайской розовой соли

Если вы идете в сауну чтобы откорректировать фигуру, полезно перед этим посетить фитнес-центр или позаниматься в тренажерном зале.

Специалисты рекомендуют принятие инфракрасных ванн не чаще двух раз в неделю. Если вы хотите побыстрее избавиться от лишних килограммов, можно ходить, например, через день. В этом случае не помешает консультация специалиста. Главное – разумный подход, а как часто посещать подобные процедуры подскажет ваше здоровье и самочувствие. Каждый должен найти свой оптимальный вариант, при котором ему будет комфортно, а польза от сауны получится максимальной.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна польза и вред

Один из видов парной, характерный для многих стран мира — это сауна. Сам процесс парения, по праву, можно считать древним и эффективным методом закалки и очистки организма за короткое время. При этом заметно улучшается общее состояние здоровья, а о великолепном расположении духа говорить даже не стоит.

Все древние культуры имеют характерные традиционные способы парения. Например, все

знакомы с роскошными турецкими банями, русскими аутентичными парилками с березовыми

веничками, финскими оздоровительными термами.

В чем же состоит польза и вред инфракрасной сауны для организма?

Польза сауны
Инфракрасное воздействие необычайно способствует закаливанию организма и повышению его

общей сопротивляемости благодаря температурному воздействию. Это, в свою очередь, является крайне ценным фактором, влияющим на сочетание поступления жидкости и электролитов.

Польза сауны для общего оздоровления организма огромна:

• очистка кожных покровов от жировых выделений и пота;
• улучшение работы мочеполовой системы;
• выведение вредных веществ;
• увеличение числа красных кровяных телец;
• восстановление физических сил;
• снятие эмоционального напряжения;
• похудение.

Инфракрасная сауна эффективно влияет на нервную и кровеносную систему, создавая

благоприятные условия для прекрасного самочувствия. Для того чтобы достигнуть максимальный лечебный эффект, температура в инфракрасной кабине должна быть около 50 °C.

Но инфракрасная сауна обладает положительным эффектом не только для сердечно-сосудистой системы. Ее польза для мочеполовой, без сомнения, огромна.

Посещение термы рекомендуется людям, страдающим разными простудными и

воспалительными заболеваниями, имеющим проблемы с печенью или почками.
Неукоснительно соблюдая все предписания и правила, можно наблюдать значительное

улучшение жизнедеятельности.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания
Категорически запрещается посещать сауну малышам до трех лет. Для детей старшего возраста

противоположным.

Инфракрасные лучи могут нанести вред людям, страдающим хроническими заболеваниями:

• туберкулезом;
• диабетом;
• высоким артериальным давлением;
• атеросклерозом;
• тяжелыми нервными заболеваниями.

Пренебрежение и невнимательность по отношению к правилам в сауне вместо пользы может нанести непоправимый вред.

Не стоит также кушать калорийную пищу, употреблять алкогольные напитки до парения.

Советы для любителей инфракрасных саун

Для усиления эффекта рекомендуется:

• до посещения или после хорошо будет выпить минеральную воду или зеленый чай;
• не стоит наносить косметические средства ;
• первый сеанс не должен длиться больше 10 минут;
• впоследствии время можно увеличить до получаса;
• когда находитесь в кабине, не делайте интенсивных движений, удобно расположитесь и постарайтесь расслабиться.

Инфракрасное воздействие способствует усиленной циркуляции крови, потому этот процесс

необходимо регулировать.

Можно с уверенностью отметить, что любые банные процедуры являются многовековым

ритуалом, которые невозможно полностью заменить нововведениями, какими приятными бы они не казались.

Но польза инфракрасной сауны очевидна. Любой может по достоинству оценить бархатное

влияние температурных процедур в сочетании с уникальным лечебным эффектом.

Инфракрасная сауна является современной эффективной альтернативой традиционной бане.

Инфракрасная сауна польза и вред

Инфракрасная сауна, которая сегодня уже стала достаточно популярной и распространена повсеместно, до сих пор является причиной споров и разногласий.

Посещение ее для многих является признаком здорового образа жизни точно так же, как и занятия спортом. Тем более что в некоторых случаях физические нагрузки, получаемые в спортзале, прекрасно можно совместить с посещением инфракрасной сауны. Натруженные мышцы в тепле расслабятся, вероятность того, что на следующий день появятся неприятные болевые ощущения, при этом снижается.

Привлекая посетителей в инфракрасные сауны, владельцы спортивных комплексов, как правило, оперируют именно этими факторами. Причин отказаться от похода в нее чаще всего не находится, особенно если это происходит за одно с какими-то еще мероприятиями: спортивные занятие, косметические процедуры и пр.

Другие люди категорически отказываются ее посещать, руководствуясь доводами, которые свидетельствуют о вреде инфракрасных лучей. Прежде чем определить вред и пользу такого сооружения, стоит выяснить, чем же отличается принятие данных процедур от посещения других видов бань и саун.

Особенности

Поклонники традиционной русской бани, естественно, скажут, что заменить ее посещением инфракрасной сауны, пусть и еженедельным, нельзя, и будут правы. Назначение ее состоит, главным образом, в укреплении иммунитета, оздоровлении всех систем организма путем воздействия на него инфракрасными лучами. Многие банные процедуры, например, паренье вениками здесь невозможны.

Однако такое удовольствие, как рубленая баня, доступно далеко не всем. Многие ее посещают только летом, когда живут на даче, а зимой ездить загород не всем удобно, т.к. нет условий для зимнего проживания.

А инфракрасная сауна доступна в любое время, ее можно установить при желании у себя дома. Чаще всего она имеет вид кабинки. Вместимость может быть разной. Более того, такую сауну ее владелец даже может брать с собой, если отдаст предпочтение мобильным, складным моделям.

Принцип работы

Для того чтобы воздействовать на организм в инфракрасной сауне не требуется высокой температуры. Она может быть обычной, чуть выше комнатной. Особенности бани традиционной состоят в том, что многие процедуры предполагают высокую влажность воздуха. Здесь же внутри кабинки поддерживается низкая влажность.

При помощи инфракрасных лучей, которые напрямую воздействуют на кожу и способны проникать на глубину до 4 см, происходит нагревание организма. При этом задействованными являются и мышцы, и кости, и внутренние органы. При помощи пара или воды добиться такого эффекта невозможно.

Преимущества

Небольшая кабинка, это вовсе не баня с мансардой, где можно хорошо отдохнуть, попить чаю, а при желании и пожить несколько дней, но при этом в ее небольших размерах и состоит ее главное достоинство. К тому же такая сауна:

• мобильна;
• может быть установлена практически в любом помещении;
• оказывает щадящее воздействие на организм (нет высоких температур, повышенной влажности), в сравнении с другими видами бань и саун здесь инфракрасные лучи воздействуют на организм наиболее мягко;
• в сауне легко дышать, горящий воздух не обжигает слизистую оболочку дыхательных путей.

Если посещение сауны совмещается с проведением массажа и ароматерапией, то эффективность процедур усиливается. Правильнее всего, если разновидность массажа определит врач в соответствии с состоянием здоровья пациента. Необходимые же ароматы сможет порекомендовать ароматерапевт.

Польза

1. Активное потоотделение способствует выведению токсинов, солей тяжелых металлов, других вредных компонентов, которые накапливаются в организме. Вместе с потом уходит из организма и лишняя вода, что предотвращает образование отеков, является эффективным методом их профилактики.
2. Борьба с простудными заболеваниями на ранних стадиях их развития.
3. Ускорение обменных процессов в организме, которое ведет к снижению массы тела.
4. Улучшение состояния кожи, регенерация клеток, в связи с этим посещение инфракрасной сауны назначается тем, кто перенес пластические операции, глубокую чистку лица при помощи пиллинга или лазерную шлифовку кожи.

Вред

Как и любое другое лечение или оздоровление организма, инфракрасная сауна не лишена недостатков. В большей степени здесь следует говорить даже не о вреде, а противопоказаниях, при соблюдении которых вред организму не будет нанесен. Нельзя посещать сауну:

• при наличии тяжелых и хронических заболеваний в стадии их обострения;
• при острых воспалительно-гнойных заболеваниях;
• при недостаточности мозгового кровообращения;
• при психозах, психопатии, клаустрофобии;
• при эпилепсии;
• при вегетативной дисфункции.

Чтобы не нанести вред себе, перед посещением сауны следует проконсультироваться с лечащим врачом, узнать об отсутствии противопоказаний к принятию подобных процедур. Обязательно соблюдать рекомендации специалистов, которые изложены в инструкциях.

Дополнительные рекомендации

Также не стоит забывать, что при посещении инфракрасной сауны существует понятие передозировки. Наиболее оптимальная частота, рекомендованная для всех, 1-2 раза в неделю. Время одного сеанса обычно составляет 30 минут. Однако нужно следить за своим самочувствием и при малейшем ухудшении общего состояния покинуть кабинку.

Ежедневное посещение возможно, если речь идет о курсовом лечении, которое предполагает проведение 10-12 сеансов.

Выходя из инфракрасной сауны, человек должен чувствовать себя уставшим, но не обессиленным. Мышцы должны быть расслабленными, при этом не являются нормальными любые болезненные ощущения, головная боль, головокружение, тошнота.

Соблюдение водного баланса – тоже обязательное требование. Важно не допустить обезвоживание организма. Особенно тщательно нужно следить за состоянием детей, если они вместе с взрослыми посещают сауну.

Поделиться

Твитнуть

Запинить

Нравится

Класс

WhatsApp

Viber

Телеграмка

Особенности инфракрасной сауны — польза и вред

Особенности инфракрасной сауны: польза и вред

Оздоравливающее воздействие бани и сауны на организм человека в целом, известно давно. Банная процедура излечивает весь организм от ряда заболеваний. Способность нашей кожи дышать, через поры пропускает лечебное тепло внутрь организма, заставляя активизироваться все его клетки. Поэтому парилки или, как их еще называют, сауны играют столь важную роль в оздоровлении нашего организма. 

В век технологий, наряду с общеизвестными парилками и банями, вошла в нашу жизнь инфракрасная сауна. Лечебная польза инфракрасной сауны была известна с давних времен, но лишь со временем, ученые смогли скомпоновать и объединить наиболее благоприятный и удобный вариант лечения инфракрасными лучами. Говоря об инфракрасных саунах пользе и вреде процедур нельзя не отметить, что, как и любой препарат, обладающий лечебными свойствами, его применение должно быть согласованно с врачом.

Польза и лечебное воздействие инфракрасной сауны

Диагнозов, при которых польза инфракрасной сауны эффективна, достаточно много. Основными являются такие заболевания как:

— детоксикация организма;

— заболевания сердечно-сосудистой системы;

— нарушение работы желудочно-кишечного тракта;

— заболевание почек, мочевого пузыря;

— заболевания опорно-двигательного аппарата;

— ухо, горло, нос;

— укрепление и восстановление иммунитета;

— психологические действия;

— проблемы целлюлита и лишнего веса, а так же ряд других заболеваний.

Говоря о пользе инфракрасных саун, надо сказать, что основным их лечебным действием является очищение и вывод всех вредных токсинов и шлаков из организма человека под воздействием прогрева инфракрасными лучами. Ученые доказали, что накапливание тяжелых металлов, увеличение холестерина в крови, приводит к повышенному риску таких заболеваний как инфаркт и инсульт. Регулярные процедуры в инфракрасных саунах уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, стабилизирует давление, восстанавливает мышечные ткани, что особенно ценно для спортсменов. Это происходит за счет разогрева сосудов и тренировки мышц, отвечающих за их функционирование. Сосуды становятся более крепкими и эластичными, уменьшается отечность ног, снижается воздействие варикозного расширения вен.

Когда противопоказана инфракрасная сауна 

Негативное воздействие и опасность для организма, во время проведения процедур в инфракрасных саунах, можно получить в таких случаях как:

— применение инфракрасной сауны и противопоказания по индивидуальным рекомендациям врача;

— недавние серьезные повреждения суставов, а также хрящей;

— наличие посттравматического отека;

— беременность, для процедур необходимо разрешение гинеколога;

— при злокачественных опухолях инфракрасные процедуры строго запрещены;

— на период воспалительного процесса, будь-то ОРВИ или грипп, процедуры в инфракрасных саунах принесут только вред;

 — для инфракрасной сауны противопоказанием так же является миома матки, мастопатия, заболевания, сопровождающиеся кровотечением; 

Данные болезни являются лишь основными, существует еще множество противопоказаний, при которых лечение в инфракрасных саунах приносит вред. Именно по этому, перед тем, как решить посетить инфракрасную сауну, проконсультируйтесь у врача. 

Лечение, а так же профилактика, полученная благодаря современным инфракрасным саунам, имеет огромную пользу, но не стоит забывать о том, что все должно быть в меру. Как любой лечебный препарат, процедуры в инфракрасной сауне должны быть согласованны с вашим врачом. 

Статьи по теме:

польза и вред ИК излучения

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

• Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
• Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
• В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

• не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
• важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
• употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
• следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
• не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
• для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
• детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
• стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
• следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

Инфракрасная сауна может принести не только пользу, но и вред

 Прежде всего, стоит отметить то, что процедуры в инфракрасной сауне категорически противопоказаны в тех случаях, если Вы испытываете недомогание. Если Вы постоянно употребляете определенные лекарства или же испытываете неприятные ощущения, то, прежде всего, Вам стоит проконсультироваться с врачом. Инфракрасная сауна противопоказана тем людям, которые страдают от острых инфекционных заболеваний, или же обширных грибковых.

Конечно же, купить инфракрасную сауну это довольно заманчивая перспектива. Тем более, что цены на инфракрасные сауны в наше время являются достаточно доступными, и Вы можете позволить себе это удовольствие в любой момент, если установите подобное устройство в своем доме. Кроме того, есть множество разнообразных компаний, которые предлагают услуги инфракрасной сауны в Москве. Однако далеко не всегда процедуры будут полезны и приятны для Вашего организма. В частности, нельзя нагревать поврежденные суставы, по крайней мере, на протяжении двух суток с тех пор, как не спадут симптомы.

Инфракрасные лучи отражаются от металлических протезов, стержней, искусственных суставов и других хирургических имплантатов. В этом случае тоже рекомендуется проконсультироваться с хирургом, а если Вы испытываете какую-нибудь боль во время процедур, стоит покинуть сауну. А вот силиконовые имплантаты полностью безвредны в этом отношении, ведь силикон плавится при температуре свыше 2000 градусов. Понятное дело, что в инфракрасной сауне такой температуры достичь не получится.

Не рекомендуется активное инфракрасное воздействие для женщин во время менструации, так как количество выделений в результате перегрева может значительно увеличиться. При беременности обязательно нужно получить разрешение инфракрасной бани. Иначе, возможно, Вам придется заплатить слишком высокую цену за инфракрасную сауну.

Категорически противопоказана инфракрасная сауна при обострениях хронических заболеваний, онкологических болезнях, а также системных заболеваниях почек. При простудных заболеваниях инфракрасная сауна может помочь, но только в том случае, если у Вас не повышена температура.

Несмотря на то, что купить инфракрасную сауну может практически любой человек, а также есть большое количество фирм, предлагающих приобрести инфракрасную сауну в Москве, увлекаться этим не стоит. Зато если использовать данное устройство с умом и не злоупотреблять им, оно может принести ощутимую пользу, и, конечно же, массу положительных эмоций.

Польза и вред инфракрасной сауны, как часто можно посещать?

Инфракрасную кабину изобрел японский доктор Т. Ishikawa. Такая сауна получила большую популярность вначале в западных странах, а после — и на востоке. В наши дни инфракрасная сауна используется не только в лечебных центрах, но и в салонах красоты, фитнес-клубах, в обычных домах.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Излучение ИК – доля светового спектра, нагревающая предметы. Оно недоступно глазу человека, но тело может ощущать тепло и принимать инфракрасную энергию. Волны этого излучения безопасны и являются естественными. Дело в том, что они излучаются любым объектом, даже сам человек выделяет инфракрасное излучение. В ИК излучение не включены ни рентгеновское, ни ультрафиолетовое. В отличие от них, инфракрасная энергия не является опасной для организма.

Инфракрасная сауна по своей сути глубоко прогревает ткани тела. Положительное воздействие начинает происходить буквально с первых минут. Если вас интересует инфракрасная сауна (польза и вред), как часто её посещать, то необходимо знать, что сам сеанс не должен длится более получаса. Хватит и двадцати минут. Безусловно, ходить ежедневно в сауну с ИК излучением не следует. Лучше выбираться в заведение под вечер 1-3 раза в неделю. Медики не рекомендуют злоупотреблять частым посещением ИК кабины.

Инфракрасная сауна: польза заключается в следующем:

• выводит из организма избыток молочной кислоты;
• способствует быстрому похудению и сбросу лишнего веса;
• устраняет целлюлит;
• восстанавливает упругость кожи;
• активно обновляет клетки эпидермиса;
• уменьшает спазматические боли;
• понижает холестерин;
• снимает стресс и ликвидирует депрессию, поскольку укрепляет ЦНС;
• нормализует работу почек и органов дыхания;
• улучшает циркуляцию крови в организме.

Инфракрасная сауна: вред

Кабина ИК излучения, скорее, приносит не вред, а имеет свои противопоказания к посещению. То есть, инфракрасная сауна может навредить организму, если у человека присутствуют:

• онкология и опухоли;
• цистит;
• инфекционные процессы;
• серьёзные заболевания сердца;
• патологии сосудов;
• высокое или низкое давление;
• гинекологические проблемы;
• нарушения работы щитовидки;
• нейродермит и псориаз.

С осторожностью необходимо подходить к посещению ИК сауны при наличии имплантатов. Чтобы не причинить вреда здоровью, лучше также не заниматься спортом в день принятия ИК излучения. В кабину нужно взять полотенце, чтобы постоянно вытирать пот. Тогда к телу будет всегда открыт доступ инфракрасных волн.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг вас.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими упражнениями, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение.Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

• Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
• Сокращают ли препараты цинка простуду?

1. Лаукканен Т. и др.Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение. Под давлением. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 103.
4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.

.

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности и побочные эффекты значительны

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Использование сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны «полного спектра» (которая также имеет выход в ближнем инфракрасном диапазоне) может вызвать катаракту, ускоренное старение кожи и повышенный риск рака кожи. Исследования показывают, что ближний инфракрасный свет вызывает выработку активных форм кислорода (АФК) в коже, потребляя и без того чрезмерно загруженные антиоксидантные ресурсы организма. Эти АФК приводят к активации 599 генов, в частности фермента матриксной металлопротеиназы-1, который повреждает кожу и приводит к ускоренному старению кожи.Одиннадцать или более из этих генов связаны с тем, как организм защищает себя от генетических повреждений. В нескольких статьях показано, что ближний инфракрасный свет снижает нашу нормальную защиту от генетических повреждений и может способствовать развитию рака. Эти опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне намного перевешивают любые потенциальные преимущества.

Важно отметить, что в настоящее время нет рецензируемых исследований по использованию сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны полного спектра, только исследования с использованием лазеров ближнего инфракрасного диапазона и светодиодов для нацеливания на фокусные области.Таким образом, любые заявления о преимуществах сауны в ближнем инфракрасном диапазоне или сауны полного спектра не имеют доказательств, подтверждающих их. С другой стороны, были проведены десятки исследований сауны в дальнем инфракрасном диапазоне, с бесчисленными доказанными преимуществами и отсутствием опасностей, связанных с сауной в ближнем инфракрасном диапазоне. Прочтите здесь о многих проверенных преимуществах терапии сауной в дальнем инфракрасном диапазоне.

За последние пару лет стали обычным явлением сауны в ближнем инфракрасном диапазоне и сауны «полного спектра», в том числе в ближнем инфракрасном диапазоне.Компания High Tech Health, имеющая более чем 20-летний опыт работы с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, часто спрашивают, почему мы не приняли эту «новую» технологию? Более чем одна компания даже хвастается тем, насколько больше у них мощности в ближнем инфракрасном диапазоне. Но действительно ли ближний инфракрасный порт — хорошая идея?

Инфракрасный — это солнечный свет, который мы воспринимаем как тепло. Инфракрасная энергия составляет около 38,9% солнечной энергии, достигающей земли на уровне моря (Kochevar et al., 1999). Инфракрасный — это свет с длинами волн от 760 нм до 1 мм (нм = нанометры, мм = миллиметры). Эти длины волн разделены на 3 полосы:

• IR-A, также называемый в ближнем инфракрасном диапазоне, или NIR (760–1400 нм)
• IR-B, также называемый в среднем инфракрасном диапазоне (1400–3000 нм)
• IR-C, также называемый в дальнем инфракрасном диапазоне ( 3000 нм — 1 мм)

Около половины энергии IR-A, которая попадает в тело, поглощается дермой (Schroeder et al., 2006).

Текущее исследование предполагает множество опасностей для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.Прежде всего, работники стекла и стали хорошо знают, что ближний инфракрасный свет между 800 и 3000 нм с течением времени способствует образованию катаракты, помутнению хрусталика глаза (ICNIRP 2013). Во-вторых, исследования показывают, что ближний инфракрасный свет наносит вред коже. Исследования показывают, что воздействие ближнего инфракрасного света ускоряет старение кожи и является частью того, что стареет, когда человек проводит слишком много времени на солнце. Это также показывает, что ближний инфракрасный свет вызывает окислительный стресс в коже, и несколько статей показывают, что он может вызвать рак.Хотя есть исследования, показывающие положительное влияние на кожу, связанное с заживлением ран, они просто не применимы и не актуальны в сауне. Я расскажу об этом более подробно, но сначала давайте посмотрим на исследования, которые показывают вред, наносимый глазам и коже в ближнем инфракрасном диапазоне.

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Было доказано, что ближний инфракрасный свет способствует развитию катаракты при частом или многократном воздействии. Катаракта — это возрастное помутнение хрусталика глаза и основная причина слепоты во всем мире.Крупное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что длительное воздействие ближнего инфракрасного диапазона связано с повышенным образованием катаракты. Работники чугуна, стали и стекла подвергаются высокому уровню излучения в ближнем инфракрасном диапазоне. К 60 годам у 32% рабочих были первые признаки образования катаракты по сравнению с 12% в контрольной группе. К 70 годам хирургия катаракты потребовалась 16% стекольных рабочих по сравнению с 1% контрольной группы (Lydahl, 1984).

Исследования на животных с тех пор подтвердили, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты, и выявили некоторые механизмы.Кристаллин — это растворимый структурный белок хрусталика, который поддерживает прозрачность хрусталика. Распад кристаллинов и снижение выработки вызывают помутнение хрусталика и связаны с образованием катаракты. Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что воздействие в ближней инфракрасной области снижает уровень кристаллина и меняет его структуру на менее растворимую форму (Aly, 2011). Исследование, проведенное в 2013 году, показало увеличение матричных металлопротеиназ в роговице и хрусталике после воздействия фермента, разрушающего структурные белки, в ближней инфракрасной области.Это соответствует одному механизму, с помощью которого ближний инфракрасный свет вызывает повреждение кожи (Dadoukis, 2013). Ученые обнаружили, что только длины волн ниже 3000 нм (ближний и средний инфракрасный свет) вызывают такое повреждение глаза. Более короткие длины волн, от 780 мкм до 1400 нм (ближняя инфракрасная область), являются наиболее опасными. Никогда не было показано, что длина волны более 3000 нм (дальняя инфракрасная область) повреждает глаза.

Международная комиссия по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) устанавливает профессиональные ограничения на воздействие в ближней инфракрасной области. Хотя исследования на животных позволили определить пороговые значения для острого воздействия, вызывающего немедленное образование катаракты, имеется мало данных о безопасных уровнях долгосрочного воздействия, и пороговые значения не установлены.ICNIRP признает, что «катаракта эпидемиологически связана с хроническим периодическим воздействием при низкой освещенности», как в сауне в ближнем инфракрасном диапазоне.

См. Это и другие исследования в разделе ссылок, где показано, что ближняя инфракрасная область (но не дальняя инфракрасная область) способствует образованию катаракты: Инфракрасное излучение и катаракта

Сауна в ближнем инфракрасном диапазоне Опасности:

Существует множество работ, в которых показано, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона вызывает фотостарение кожи, подобное эффекту воздействия ультрафиолетового света.Фотостарение — это образование грубых морщин, неравномерной пигментации кожи, потеря эластичности кожи и нарушение барьерных функций кожи (Yaar, 2006)

Начиная с работы Клигмана в 1982 году, было отмечено, что только ближнее инфракрасное излучение вызывает повреждение кожи и старение кожи у морских свинок-альбиносов, подобное тому, которое вызывает ультрафиолетовое излучение.

Kim et al. 2005 год обнаружил, что в ближнем инфракрасном диапазоне у голых мышей появляются морщины С тех пор было продемонстрировано и подтверждено, что ближняя инфракрасная область (IR-A) вызывает производство активных форм кислорода (ROS) в дермальных фибробластах человека, которые вызывают старение кожи.Фибробласты — это клетки в слое дермы кожи, которые производят коллаген и внеклеточный матрикс. Здоровый коллаген придает коже структуру и молодой вид. Эти АФК сами по себе причиняют вред, но они также вызывают повышенную экспрессию генов матриксной металлопротеиназы-1 (ММР-1) в коже (Schieke et al., 2002; Kim et al., 2006; Schroeder et al, 2007; Buechner et al., 2008; Cho et al., 2008; Schroeder et al, 2008; Calles et al, 2010; Costa et al., 2015). Это основной фактор старения кожи, потому что фермент MMP-1 разрушает коллаген типа 1 и типа 3, а также эластичные волокна (Krutmann 2011 ßSkin Aging in Nutrition for Healthy Skin (book), first reference in Costa 2015).

Преждевременное старение кожи — нежелательный побочный эффект в инфракрасной сауне, которую покупают для улучшения и восстановления здоровья. Это опасность для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне, которая не представляет опасности для сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.

См. Эти и другие исследования ниже в разделе ссылок, показывающих, что ближний инфракрасный, но не дальний инфракрасный диапазоны способствует старению кожи:

Преждевременное старение кожи под воздействием инфракрасного излучения, табачного дыма и озона

Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, с помощью инфракрасного излучения у голых мышей

Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи

Интенсификация повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом, инфракрасным излучением

В отличие от этих исследований, показывающих, что ближний инфракрасный свет способствует фотостарению кожи, дальний инфракрасный свет предотвращает фотостарение! Ссылка на исследование здесь: Дальнее инфракрасное излучение подавляет фотостарение кожи у фибробластов, подвергшихся воздействию ультрафиолета B, и у лысых мышей

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Активные формы кислорода (АФК), такие как супероксид (0 ₂ -), вызывают повреждение и должны выводиться из организма.Это означает, что они потребляют часть запасов антиоксидантов в вашем организме, делая вас более уязвимыми для вреда от других токсинов.

Schroeder 2007 определенно обнаружил, что ближний инфракрасный свет приводит к образованию супероксида (0 ₂ -), происходящего в митохондриях фибробластов человека, что приводит к экспрессии MMP-1. Это также приводит к увеличению окисленного глутатиона (глутатион является антиоксидантом — окисленный глутатион — это форма, которую он имеет после того, как он «израсходован»). Schroeder 2008 также обнаружил снижение уровня антиоксидантов в коже после воздействия в ближней инфракрасной области.Коста 2015 обнаружил, что после воздействия в ближней инфракрасной области наблюдалось значительное снижение каталазы и супероксиддисмутазы, обоих ферментов, защищающих от АФК. Дарвин и др. 2010, в заключении: «Таким образом, следует учитывать, что облучение IRA (в ближнем инфракрасном диапазоне) используется только в случаях повреждений и травм, то есть нечасто». Их суть в том, что из-за образования свободных радикалов следует избегать обычного воздействия в ближнем инфракрасном диапазоне, как в сауне в ближнем инфракрасном диапазоне.

См. Следующее исследование, показывающее, что ближняя инфракрасная область, но не дальняя инфракрасная область, способствует образованию свободных радикалов: Производство радикалов инфракрасным излучением A в тканях человека

Опасности для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне:

Было обнаружено, что ближний инфракрасный (IR-A) подавляет апоптоз, который обычно возникает после воздействия ультрафиолета B (UVB) (Jantschitsch 2009).Апоптоз — это когда клетки с генетическим повреждением умирают, чтобы предотвратить их злокачественное новообразование. Каллес 2010 обнаружил, что воздействие ближнего инфракрасного диапазона влияет на экспрессию 599 генов. 11 из этих генов относятся к апоптозу. Коста 2015 подтвердил, что снижение апоптоза опасно, особенно потому, что они также показали снижение восстановления ДНК. Это связано с уменьшением белка GADD45a (в частности, снижение на 57,2% через 48 часов и на 34,6% через 72 часа).

Kimeswenger 2016 специально изучил влияние ближней инфракрасной области на меланоциты человека.Меланоциты — это клетки, вырабатывающие меланин, который поглощает ультрафиолетовый свет для защиты кожи. Наихудшая форма рака кожи — это меланома, которая образуется в меланоцитах. В этом исследовании через 24 часа ближний инфракрасный свет сам по себе не влиял на апоптоз, но в сочетании с UVB он значительно снижал апоптоз. Затем они посмотрели, какое влияние ближний инфракрасный свет оказывает на репарацию ДНК (поскольку повреждение ДНК является основным триггером апоптоза, вызванного ультрафиолетовым излучением), и обнаружили, что через 6, 24 и 48 часов не было никакого эффекта от ближнего инфракрасного излучения на репарацию ДНК.Они показали, что ближний инфракрасный свет изменяет экспрессию нескольких белков, связанных с апоптозом. Был сделан вывод: «Поскольку IRA (ближний инфракрасный свет) не влияет на репарацию меланоцитов, поврежденных ДНК, повышенная выживаемость меланоцитов с серьезным повреждением ДНК может способствовать накоплению мутаций, вызванных УФ-В, злокачественной трансформации и, в конечном итоге, меланомагенезу». Это означает, что данные свидетельствуют о возможности того, что именно ближний инфракрасный свет заставляет УФВ вызывать меланому. Это очень реальная и очень серьезная опасность для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Посмотрите эти исследования, которые показывают, что ближний инфракрасный свет может способствовать раку кожи:

Инфракрасное излучение А способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих вызванные ультрафиолетовым излучением повреждения ДНК

Инфракрасное излучение придает устойчивость к апоптозу, индуцированному ультрафиолетом, за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков

Несмотря на то, что исследования все еще продолжаются и еще многое предстоит изучить, High Tech Health просто не может продавать продукт с доказательствами того, что он может способствовать развитию рака кожи.Эффект от ближнего инфракрасного излучения проявляется в течение нескольких дней, и было бы нелепо требовать от пользователей сауны избегать солнечных ожогов в течение нескольких дней после использования сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. Как вы прочитаете в следующем разделе, ближний инфракрасный порт не дает никаких преимуществ, которые могли бы компенсировать эти тревожные опасности сауны в ближнем инфракрасном диапазоне.

Есть статьи, в которых отмечены преимущества ближнего инфракрасного излучения.Большинство из них связано с заживлением ран. Некоторым из этих экспериментов не удавалось ждать достаточно долго, чтобы увидеть отсроченные эффекты. Исследования показывают, что вред от воздействия ближнего инфракрасного излучения наступает через несколько дней после воздействия. Как отмечалось в упомянутой выше статье Costa 2015, снижение уровня антиоксидантных ферментов было отмечено через 24 и 48 часов. Costa 2015 также показал, что увеличение MMP-1 может проявляться через 72 часа и не проявляться через 24 и 48 часов. В гораздо более ранней статье, Kim 2006, фактически измерялась польза от одной дозы ближнего инфракрасного излучения, измеренная через 24 часа (уменьшение MMP-1 и увеличение проколлагена I типа — проколлаген отмечает увеличение производства нового коллагена).Однако тот же эксперимент затем снова проверили через четыре недели трех воздействий в неделю и обнаружили обратное: повышенную экспрессию MMP-1 и связанное с этим снижение проколлагена I типа.

Barolet 2016 предполагает, что, возможно, существует низкий уровень ближнего инфракрасного излучения, ниже уровней, вызывающих вред, что вызывает защитную биологическую реакцию. Эта идея называется «гормезис».

Из Википедии:
Hormesis — это любой процесс в клетке или организме, который проявляет двухфазный ответ на воздействие возрастающих количеств вещества или состояния.В горметической зоне обычно наблюдается благоприятный биологический ответ на незначительное воздействие токсинов и других факторов стресса.

Баролет и др. В статье 2016 года рассматривались приложения, называемые лазерной терапией низкого уровня (LLLT, также называемая фотобиомодуляцией или PBM). В основном в этих документах были обнаружены преимущества для кожи. Следует отметить, что низкоинтенсивная лазерная терапия имеет мало общего с тем, как ближний инфракрасный свет излучается в ближней инфракрасной сауне. В этих методах лечения используются маломощные лазеры или светодиоды, наносимые на поверхность кожи для контроля уровня мощности.Обогреватели ближнего инфракрасного диапазона, используемые в сауне с ближним инфракрасным излучением, значительно выше по мощности, имеют гораздо более широкий спектр излучения и по необходимости должны быть размещены на некотором расстоянии от тела, чтобы они могли излучать ближний инфракрасный свет на всю кабину или пространство. Обогреватель сауны в ближнем инфракрасном диапазоне не может точно контролировать количество энергии, воздействующей на кожу. Нет никаких доказательств того, что результаты использования LLLT или PBM могут быть применимы к сауне в ближнем инфракрасном диапазоне. Приравнивать эти два понятия безответственно (и тем не менее, по крайней мере, одна компания по производству саун делает именно это).

Возможен ли гормезис, пока не ясно, исходя из текущего уровня исследований. Если существует «горметическая зона» для ближнего инфракрасного диапазона, мы определенно не знаем, каковы ее верхний или нижний пороговые уровни. Даже если существует горметическая зона, было бы трудно спроектировать сауну вокруг нее, чтобы вы могли перемещаться в сауне, не подвергая себя чрезмерной или недостаточной экспозиции. Учитывая текущее состояние понимания, невозможно создать безопасную сауну в ближнем инфракрасном диапазоне, в которой использовался бы эффект гормезиса.

Прежде всего, если у вас открытая рана, вам следует обратиться за медицинской помощью, а не ходить в сауну. Сауны не для заживления ран. Любая компания, предлагающая свою сауну для заживления ран, должна получить одобрение FDA на такое заявление и нарушает закон. Но хуже того, продукты этой компании, скорее всего, вместо этого вызывают повреждение кожи. Как я уже говорил выше из заключения статьи Darvin 2010, ближнее инфракрасное излучение, по-видимому, используется для лечения поражений, но его следует использовать нечасто из-за негативных побочных эффектов.Другими словами, ближнему инфракрасному свету нет места в сауне, предназначенной для поддержания хорошего самочувствия и привычного использования.

Широко известно, что ближний инфракрасный свет способствует образованию катаракты. Еще многое предстоит понять о ближнем инфракрасном диапазоне и коже, но мы знаем, что более высокие уровни воздействия наносят вред. Опасности включают снижение антиоксидантной защиты, ускоренное старение кожи и возможность вызвать рак. Мы не знаем, можно ли использовать достаточно низкий уровень для получения выгоды, и если да, то каков этот безопасный уровень.Сауны ближнего инфракрасного диапазона и сауны, которые включают в себя сауны ближнего инфракрасного диапазона, такие как сауны «полного спектра», не предлагают никаких преимуществ, которые перевешивают опасность сауны в ближнем инфракрасном диапазоне. High Tech Health потратила много времени на углубленное изучение этой технологии, но, к сожалению для потребителей, похоже, что другие производители саун этого не сделали.

High Tech Health Transcend Инфракрасная сауна

Запатентованный инфракрасный обогреватель с тройным антиполем

Lydahl E, Инфракрасное излучение и катаракта. Acta Ophthamol Suppl 1984; 166: 1-63

Али Е.М., Мохамед Е.С., Воздействие инфракрасного излучения на линзу . Индийский офтальмологический журнал . Март-апрель 2011 г .; 59 (2): 97-101

Dadoukis P, Klagas I, et al, Инфракрасное облучение изменяет экспрессию матриксных металлопротеиназ и гликозаминогликанов в роговице и хрусталике. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2013 август; 251 (8): 1929-36

Руководство ICNIRP по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения : Errata.Health Physics : апрель 2014 — Volume 106 — Issue 4 — p 530–531

Кочевар И.Е., Патак М.А., Пэрриш Дж. А. Фотофизика, фотохимия и фотобиология. В: Freedberg IM, Eisen AZ, Wolff K, eds. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 1999: 220-229.

Шредер П., Шике С., Морита А. Преждевременное старение кожи из-за инфракрасного излучения, табачного дыма и озона. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 45-54.

Рекомендации Международной комиссии по защите от неионизирующего излучения (ICNIRP) по пределам воздействия некогерентного видимого и инфракрасного излучения. Физика здоровья. 2013; 105 (1): 74-96.

Яар М. Клинические и гистологические особенности внутреннего и внешнего старения кожи. В: Gilchrest B, Krutmann J, eds. Старение кожи. Берлин / Гейдельберг, Германия: Springer-Verlag; 2006: 9-21.

Kligman LH. Интенсификация повреждений кожи, вызванных ультрафиолетом, инфракрасным излучением.Arch Dermatol Res. 1982; 272: 229-238.

Ким Х. Х., Ли MJ, Ли SR, Ким К. Х., Чо К. Х., Ын Х. К., Чунг Дж. Х. Увеличение морщин, вызванных УФ-излучением, с помощью инфракрасного излучения у бесшерстных мышей. Mech Aging Dev. 2005; 126: 1170-1177.

Schieke S, et al. Экспрессия матричной металлопротеиназы 1, индуцированная инфракрасным излучением A, опосредуется активацией киназы 1/2, регулируемой внеклеточными сигналами, в дермальных фибробластах человека. J Invest Dermatol. 2002; 119 (6): 1323-9. [PubMed: 12485435]

Ким М.С., Ким Ю.К., Чо К.Х., Чунг Дж.Регулирование экспрессии проколлагена I типа и ММР-1 после однократного или многократного воздействия инфракрасного излучения на кожу человека. Mech Aging Dev. 2006; 127: 875-882.

Schroeder P, Pohl C, Calles C, Marks C, Wild S, Krutmann J. Клеточный ответ на инфракрасное излучение включает ретроградную митохондриальную передачу сигналов. Free Radic Biol Med. 2007; 43: 128-135.

Buechner N, Schroeder P, Jakob S, Kunze K, Maresch T., Calles C, Krutmann J, Haendeler J. Изменения MMP-1 и коллагена типа 1 альфа 1 под действием UVA, UVB и IRA по-разному регулируются Trx-1.Exp Gerontol. 2008; 43: 633-637.

Чо С., Ли MJ, Ким М.С., Ли С., Ким Ю.К., Ли Д.Х., Ли С.В., Чо КХ, Чунг Дж. Инфракрасный плюс видимый свет и тепло естественного солнечного света участвуют в экспрессии ММП и проколлагена I типа, а также в инфильтрации воспалительных клеток в коже человека in vivo. J Dermatol Sci. 2008; 50: 123-133.

Шредер П., Ладеманн Дж., Дарвин М.Э., Стеге Х., Маркс С., Брюнке С., Крутманн Дж. Инфракрасная радиационно-индуцированная матричная металлопротеиназа в коже человека: значение для защиты.J Invest Dermatol. 2008; 128: 2491-2497.

Calles C, Schneider M, Macaluso F, Benesova T, Krutmann J, Schroeder P. Инфракрасное излучение A влияет на транскриптом фибробластов кожи: механизмы и последствия. J Invest Dermatol. 2010; 130: 1524-1536.

Costa A, Eberlin S, Clerici SP, Abdalla BMZ. Влияние инфракрасного излучения на синтез MMP-1, каталазы, супероксиддисмутазы и альфа-белка GADD45 in vitro. Воспаление и аллергия — мишени для лекарств. 2015; 14: 53-59.

Крутманн Дж. Старение кожи. В: Питание для здоровой кожи. Крутманн Дж., Гумберт П., ред. Springer-Verlag; 2011: 15-24.

Дарвин М.Э., Хааг С., Мейнке М., Застров Л., Стерри В., Ладеманн Дж. Производство радикалов с помощью инфракрасного излучения А в тканях человека. Skin Parmacol Physiol. 2010; 23 (1): 40-46.

Янтшич С., Маевски С., Маеда А., Шварц Т., Шварц А. Инфракрасное излучение придает устойчивость к УФ-индуцированному апоптозу за счет уменьшения повреждения ДНК и активации антиапоптотических белков.J Invest Dermatol. 2009; 129: 1271-1279.

Kimeswenger S, Schwarz A, Fodinger D, Muller S, Pehamberger H, Schwarz T., Jantschitsch C. Инфракрасное излучение A способствует выживанию человеческих меланоцитов, несущих повреждение ДНК, вызванное ультрафиолетовым излучением. Exp Dermatol. 2016; 25 (6): 447-452.

Barolet D, Christiaens F, Hamblin MR. Инфракрасное и кожа: друг или враг. J Photochem Photobiol. 2016; В 155: 78-85.

Гормезис. (нет данных) В Википедии. Получено 25 апреля 2018 г. с сайта https: // en.wikipedia.org/wiki/Hormesis.

Шредер П., Хенделер Дж., Крутманн Дж. Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи. Exp Gerontol. 2008; 43: 629-632.

Преимущества, риски и что вам следует знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру. Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него. Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны. Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Виды инфракрасных саун

Инфракрасное излучение является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра.Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Тем не менее, многие преимущества для здоровья, приписываемые различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

• Ближний инфракрасный свет сочетает в себе тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению.Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
• Средний инфракрасный свет использует немного большую длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникать глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков. Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
• Дальнее инфракрасное излучение — это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело, повышая его внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом. Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто бывают небольшими по масштабу. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, в то время как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

Большой обзор исследований сауны, опубликованный в 2018 году в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывает потенциальную пользу для здоровья от сухих саун. «Регулярное посещение сухой сауны потенциально полезно для здоровья», — пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов. Также необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне для целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп населения, которые с наибольшей вероятностью будут выгода.»

Хотя не все заявления о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными данными, это не означает, что вы не ощутите их преимущества. Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут обеспечить облегчение боли, снятие стресса, улучшение красоты и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями. Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение. Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, в обзоре 2009 года было высказано предположение, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничены несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.Взаимодействие с другими людьми

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки. Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal из отдела охраны окружающей среды и общественного здравоохранения обнаружил, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в потоотделении.

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) — это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут. У мужчин, посещавших сауну четыре-семь раз в неделю, были самые низкие показатели смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предположили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.Взаимодействие с другими людьми

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

• Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали уменьшение боли после лечения, а также улучшение настроения и снижение тревожности, депрессии и усталости.Waon-терапия — это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
• Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии. Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
• Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста.Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
• Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что лечение инфракрасным излучением имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья — это улучшение восстановления мышц после тренировки.Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, в которой анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства.Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает. Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание — восстановительные процессы в организме, подтвержденные серьезной наукой.

Похудание

Похудение — одно из основных преимуществ, на которое ссылаются многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор преимуществ сауны для сердечно-сосудистой системы в дальнем инфракрасном диапазоне в 2009 году помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, обусловленные терморегулирующим гомеостазом, аналогичны нагрузкам, достигаемым при ходьбе в умеренном темпе. Таким образом, FIRS могут принести особую пользу. тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, — это путаница между потерей воды и потерей жира.Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, связанная с потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса из-за чрезмерного потоотделения. Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей жира.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов.Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

• Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
• Головокружение: Даже при правильном увлажнении может возникнуть головокружение. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
• Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева.Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны. Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.К ним относятся:

• Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
• Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота для регулирования вашей внутренней температуры.Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
• Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
• Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Как подготовить

Обычно вы можете посещать инфракрасную сауну в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре. Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

• Заранее выпейте много воды: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
• Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, рекомендуется принять душ перед посещением общей сауны.
• Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую температуру (если возможно).
• Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
• Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте вашему телу время адаптироваться после использования.Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
• Увлажняйте потом: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстанавливаться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный Bluetooth-динамик или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это — в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого.И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

• Насколько тепло будет? Большинство саун в дальнем инфракрасном диапазоне имеют температуру от 100 ° F до 150 ° F.
• Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их.Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
• Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм. Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
• Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, для подтверждения многих из этих утверждений все еще необходимы дальнейшие исследования. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

Инфракрасные сауны не выведут из организма токсины

В подвале на Манхэттене люди потеют. И — это может вас заинтересовать — они голые. Они потеют, чтобы вывести токсины, похудеть, улучшить цвет лица и испытать эйфорию, и если вы послушаете поставщиков инфракрасных саун, они добьются не только этого, но и большего.Они улучшат кровообращение, уменьшат боль и выйдут из своих крошечных личных кабинок в сауне расслабленными, все их земные стрессоры, боли и токсины, чем бы они ни были, впитались в свежее белое полотенце.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Да. Но как гласит пословица: если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно это так же хорошо, как кажется, особенно если вы внимательно посмотрите на его туманные утверждения. Или, подождите — как звучит эта пословица?

Инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева тела изнутри, а не воздуха извне, как в традиционной сауне.Из-за этого сауны могут работать при более низкой температуре, обычно около 157 градусов по Фаренгейту, по сравнению с более чем 200, при этом обеспечивая те же (подтвержденные наукой) преимущества для сердечно-сосудистой системы. Производители инфракрасных саун утверждают, что свет проникает в кожу глубже, чем тепло традиционной сауны, что приводит к большему потоотделению, что приводит к более обильному выделению «токсинов».

Увлечение инфракрасным светом недавно переросло из тенденции в основном в Лос-Анджелес до тенденции в Нью-Йорке и повсюду, и это фаворит Кардашьян, различных настоящих домохозяек, доктора.Оз, Гвинет Пэлтроу и Челси Хэндлер. Сауны были недавно представлены в журналах Vogue , Thrillist и New York , среди многих других, и в августе прошлого года они были предметом статьи New York Times . Освещение часто бывает легковерным; Удивительно, но наиболее скептически настроенная позиция, которую я обнаружил, была высказана в блоге на веб-сайте тренажерного зала Equinox под названием «Наука за инфракрасными саунами», в котором сравниваются утверждения индустрии (многие) с наукой, которая поддерживает их утверждения (по сути, ни одного).Тем не менее, сообщение в блоге Equinox приходит к тому же выводу, что и остальная часть освещения: Конечно, утверждения, которые делают компании, занимающиеся инфракрасной сауной, пока не подтверждены, но … эээ, …

Чтобы испытать инфракрасную сауну, я посетил HigherDOSE — тот подвал на Манхэттене, о котором я говорил ранее. В настоящее время спа-центр находится в двух местах в городе, и я посетил флагман, расположенный под кухней алхимика Бауэри. Пространство темное, мрачное и расслабленное, и в каждой из небольших отдельных комнат есть кувшин фильтрованной, ионизированной и щелочной воды.Я пошел дважды, не потому, что мне это особенно нужно для этой истории, а потому, что я смог использовать эту историю как предлог, чтобы пойти во второй раз. С самого начала казалось, что это чушь собачья, но я часто плачу деньги за ерунду, и мне это нравится. Например, после первого сеанса в сауне я выпил стакан сока за 10 долларов.

«Самое важное, что он делает, — это детоксикация. Потому что он выводит токсины на тяжелые металлы, радиацию и загрязнители окружающей среды. Это почти неслыханно, особенно с тяжелыми металлами. На самом деле нет другого действительно хорошего детоксикации, содержащего тяжелые металлы, кроме инфракрасной сауны.А затем радиация, мы подвержены такому количеству радиации, и мы даже не знаем об этом, например, от самолетов до компьютеров и торговых точек. Так что возможность прийти и избавиться от токсинов — это преимущество ».

Мы вернемся к этому.

Настоящая инфракрасная сауна — это небольшая комната внутри вашей маленькой личной комнаты, и она оснащена светодиодным освещением для хромотерапии (в информационном буклете в комнате указано, что зеленый светодиодный свет может помочь излечить рак — невероятно!) И входом AUX. для воспроизведения музыки через звуковую систему вашей сауны.Какую музыку я слушал? Отличный вопрос, спасибо. Я слушал « Ambient 1: Music for Airports » Брайана Ино, и это был отличный выбор. Eno — это невероятная музыка для инфракрасной сауны. Альбом — это также то, что автор слушал во время рецензирования HigherDOSE. Возможно, следующий сборник эмбиентных тонов Ино следует назвать Музыка для инфракрасных саун, НЕ «То, что я обязательно одобряю инфракрасные сауны».

Налив себе стакан фильтрованной, ионизированной и щелочной воды (ионизированные и щелочные свойства которой в лучшем случае не нужны), я снял одежду, завернулся в полотенце и лег на другое полотенце, которое было представился внутри сауны, и начал потеть.Я продолжал лежать и потеть все 45 минут моего пребывания. Было тепло и расслабляюще. Я люблю расслабляться и ничего не делать, особенно когда это по работе, и я люблю потеть, особенно когда это не связано с работой.

Частная сауна в вашей отдельной комнате довольно уединенная, если вы не входите в нее с другим человеком, что разрешено. Я спросил Берлингери и Капса, одобряют ли они идею, что люди занимаются сексом в саунах, и они ответили, что нет. Я спросил, почему тогда на их веб-сайте не написано: «Не заниматься сексом в сауне»? Они сказали, что не хотят никому давать никаких идей.(Готов поспорить, что там люди занимаются сексом.)

Внутри сауны вы можете изменить светодиодное освещение с помощью пульта дистанционного управления, и вам будет предоставлено руководство по преимуществам каждого цвета. Я, конечно же, выбрал тот, который был раком (зеленый), чтобы вылечить любой рак, который у меня может быть; синий, чтобы успокоить меня; апельсин — мудрость; и фиолетовый, на случай, если у меня был цереброспинальный менингит, от которого этот цвет якобы является «отличным лекарством». Пока все хорошо, когда дело касается цереброспинального менингита. Ощущение инфракрасной сауны не слишком сильно отличалось от любой другой сауны, которую я испытал, но я чувствовал себя комфортно, оставаясь внутри в течение гораздо более длительного периода времени, чем в других.Однако я не уверен, было ли это связано с более низкой температурой, волшебным освещением, уединением, Брайаном Ино или таймером обратного отсчета на стене, из-за чего я не хотел сопротивляться.

Согласно HigherDOSE инфракрасный пот — это не просто старый пот. Я позволю пояснить цитату с веб-сайта. «Пот, вызванный инфракрасным источником тепла, состоит на 20 процентов из токсинов, тогда как пот, вызванный традиционными системами обогрева, состоит из 3 процентов токсинов.Вот почему правильно сказать, что инфракрасное излучение выводит токсины в 7 раз лучше, чем традиционное тепло «. Возможно, вы заметили, что вместо того, чтобы приводить цитату, чтобы доказать, почему правильно сказать, что инфракрасное излучение в семь раз более детоксифицирует, чем традиционное тепло, HigherDOSE выбрала математический перефраз. Очень сложно. Можно также сказать, что я на 100 процентов красива, а моя враг Сьюзен на 50 процентов красива, поэтому правильно сказать, что я в два раза красивее, чем моя враг Сьюзен. Мне очень жаль, Сьюзен, но, как видите, так оно и есть.

Я попросил Берлингери подробно рассказать об улучшенном удалении токсинов с помощью инфракрасного излучения. «Он проникает в ваше тело на глубину трех дюймов, чтобы вывести токсины из жировых клеток, что очень важно», — сказала она. «Обычно, когда вы потеете, это более поверхностный пот. Не только это, но и обычные тренировки — это еще один важный момент, когда люди думают, что выделяют токсины. Но когда ваше тело находится в «битве или бегстве», оно фактически не выделяет токсины. Только когда ваше тело находится в режиме «отдыха и переваривания», оно действительно выделяет токсины.Так что это одно из основных заблуждений о потении и тренировках «.

Мне это кажется неправильным, но я не врач. Я поговорил с Ди Анной Глейзер, профессором дерматологии Университета Сент-Луиса и президентом Международного общества гипергидроза. Гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий «чрезмерное потоотделение», что в основном означает, что Глейзер является экспертом по поту. Сначала я спросил, как она в целом думает о том, что с потом выделяются токсины. «В общем, — сказала она, — пот может выделять некоторые токсины и некоторые химические вещества, но это не самая главная задача пота.Органами, отвечающими за детоксикацию нашей системы, являются почки и печень. Эти двое так хорошо справляются со своей задачей, что для этого не нужно даже пота. Итак, для большинства людей сильное потоотделение вообще не выводит токсины. Потому что это делают почки. Основная задача пота — сохранять хладнокровие ».

Но как насчет идеи, что токсины не выделяются во время реакции «бей или беги»? «Есть что-то, что называется реакцией организма на борьбу или бегство. Это определенно правда, — забавно сказал Глейзер.«Но за все годы работы врачом я ни разу не слышал, чтобы ваше тело не выделяло токсины или что-то другое в условиях борьбы или бегства». Она объяснила, что это правда, что реакция «бей или беги» предназначена для улучшения основных функций, таких как то, насколько хорошо ваш мозг думает и насколько хорошо вы двигаетесь и реагируете на вещи. «Но борьба или бегство длится недолго. Ваше тело не может выдерживать постоянную борьбу или бегство в течение длительного времени. Так что я не уверен, что это вообще имеет клиническое значение ». Хотя, возможно, верно, что периоды очень интенсивных упражнений могут вызвать реакцию «бей или беги», маловероятно, что бег на беговой дорожке поддерживает эту реакцию — возможно, если за вами не бежит тигр на другой беговой дорожке.

О 20-процентном количестве токсинов, сказал Глейзер: «Я, конечно, никогда об этом не слышал».

Вслед за Капсом и Берлингери я спросил, могут ли они прислать мне ссылку на исследование пота или на другой источник HigherDOSE, использованный для получения этого 20-процентного числа. После еще нескольких запросов Капс ответил мне и дал ссылку на эту страницу на сайте infraredsauna.com, выделив этот абзац:

Эти специальные сауны считаются более эффективными в выводе токсинов через кожу, чем паровые сауны, потому что в Тепловая система в дальней инфракрасной области спектра только от 80 до 85 процентов пота составляет вода, причем неводная часть состоит в основном [ sic ] холестерин, жирорастворимые [ sic ] токсины, токсичные тяжелые металлы, серная кислота, натрий, аммиак. и мочевая кислота.Использование кожи в качестве важного аспекта хелатной терапии важно и имеет полное медицинское значение.

К сожалению, хотя нас заверили, что это имеет полный медицинский смысл, этот веб-сайт не содержит ссылок на исследования и не предоставляет каких-либо доказательств. На главной странице сайта продаются инфракрасные сауны марки Jacuzzi, хотя эта страница с описанием воздействия ртути, как ни странно, кажется совершенно другим сайтом. (Позже на странице рекламируются преимущества пластырей для детоксикации ног, которые являются мошенничеством.)

Но HigherDOSE и Jacuzzi — не единственные бренды инфракрасных саун, рекламирующие этот номер. Различие 20% и 3% является основным преимуществом почти всех розничных продавцов инфракрасного обогрева, и обычно оно предлагается без ссылки. Тем не менее, в нескольких случаях, которые я обнаружил, есть цитата — в скобках не цитируется и не указывается ни на что, но в то же время она кажется вполне официальной: «(Widmaier, Raff, Strang & Vander)».

Имеется в виду учебник «Физиология человека Вандера: механизмы функции тела» Эрика П.Видмайер; Хершель Рафф, доктор философии; и Кевин Т. Стрэнг.

Я купил копию Vander’s Human Physiology на Amazon и не смог найти обоснования своей претензии, равно как и не смог найти ее, выполнив поиск по ключевым терминам в PDF-файле учебника, что было проще и что я должен был сделать первый. Но учебник был очень запутанным. Возможно, подумал я, доказательства были просто вне моей досягаемости. Вместо того, чтобы полагаться на собственное прочтение текста, я искал подтверждения у тех, кто, как мне казалось, знал лучше всего: у авторов.

Мне удалось связаться с Эриком П. Видмайером, Хершелем Раффом и Кевином Т. Стренгом по электронной почте. Обосновано ли это утверждение тем, что содержится в книге Vander’s Human Physiology ? Может быть, вы хотели бы сделать паузу в чтении для ожидания. Хорошо. Ответ: Нет. Каждый из них сказал мне, что это не так. «Мы действительно обсуждаем, что пот содержит соли (натрий и хлорид), которые могут означать большую потерю электролитов с большим объемом пота (например, тренировки в жаркий день)», — сказал Рафф. Очень небольшое количество свинца, меди и никеля действительно появляется в поту, но если в вашем организме опасно высокие концентрации этих металлов, вероятно, лучше всего посетить больницу, а не инфракрасную сауну.

«Я понятия не имею, на что ссылаются те, кто цитирует наш учебник», — сказал Стренг. «В нашей книге, безусловно, упоминается потоотделение как физиологическая реакция, и этот пот содержит [соль] и некоторые« другие »вещества. Но у нас нет подробной статистики о токсинах ». Каждый врач упомянул, что возможно исследование по этому поводу существует, но если оно есть, они его не видели.

Приятно сидеть, согреться и послушать Брайана Ино. Приятно ничего не делать и бояться смотреть в телефон, потому что боишься, что тепло может его сломать.И я действительно почувствовал себя счастливее, побывав в инфракрасной сауне HigherDOSE. По дороге домой я чуть не написал в Твиттере «Я ЛЮБЛЮ НЬЮ-ЙОРК», потому что меня переполняла радость и моя любовь к Нью-Йорку. (В конце концов, я отказался от твита.) Ощущение было похоже на прилив эндорфина, который вы испытываете после тренировки, только без получения большинства преимуществ от тренировки. У меня участилось сердцебиение; Я расслабился; моя кожа наслаждалась недолгим сиянием. Это было классно.

Но, насколько я могу судить, это все, что можно сказать об инфракрасных саунах.Они хороши. (Помимо того, как они лгут людям о своем здоровье, крадя деньги.)

Инфракрасные сауны сейчас популярны. Но безопасны ли они?

Фото: Pond5

Сауны, парилки, парилки — все мы любим хорошо попотеть. Он расслабляет и омолаживает, не говоря уже о том, что тепло издавна ассоциируется с целым рядом преимуществ для здоровья во многих культурах.

Последней тенденцией к повышению температуры в буквальном смысле являются инфракрасные сауны.Мало того, что отдельные студии инфракрасных саун появляются от побережья до побережья, теперь фитнес-студии тоже участвуют в игре, устанавливая сауны в своих помещениях. Благодаря глубоко проникающему теплу знаменитости и ценители хорошего самочувствия рекламируют инфракрасное излучение как лучший способ вывести токсины, расслабиться, облегчить боль и похудеть, а также как быстрый путь к улучшению состояния кожи.

Но есть ли правда за жарой или это просто куча горячего воздуха? Вот что вам нужно знать об увлечении инфракрасной сауной.

СВЯЗАННЫЙ: Я пробовал терапию банками, и вот что произошло

Какая у вас длина волны?

«Проходит через кожу, мышцы, сухожилия и подкожный слой.”

Во-первых, быстрое возвращение в класс физики в средней школе. Инфракрасный свет имеет более длинную волну, чем видимый свет — он лежит сразу за красным светом в спектре — и вы не можете увидеть его невооруженным глазом. Существует три категории инфракрасного излучения: ближний, средний и дальний.

Эти сауны новой волны используют дальний инфракрасный свет для создания тепла. В отличие от традиционных саун, которые нагревают воздух вокруг, эти горячие боксы используют лучистую энергию для повышения внутренней температуры вашего тела.«Вы можете почувствовать это ощущение под кожей», — говорит доктор Майкл Хэмблин, доктор философии, доцент Гарвардской медицинской школы и главный исследователь Центра фотомедицины Веллмана при больнице общего профиля Массачусетса. «Он проходит через кожу, через мышцы, сухожилия и подкожный слой».

Результат — обильное потоотделение и учащение пульса при более низкой температуре — от 100 до 140 градусов по сравнению с температурой, близкой к 200 градусам в обычной сауне. Это означает, что переживание не будет таким удушающим, но вы почувствуете себя довольно горячим.

Больницы уже много лет используют инфракрасные нагревательные элементы в кроватях для новорожденных, чтобы согреть новорожденных. А если вы занимались горячей йогой в Y7, то можете поблагодарить инфракрасное тепло за свой потный поток виньясы.

СВЯЗАННЫЙ: Как получить преимущества горячей йоги (не теряя сознание)

Что наука говорит об инфракрасном излучении

Хотя сауны могут ассоциироваться с расслабляющим днем ​​в спа, они уже много лет используются в Европе и Азии в терапевтических целях.

Некоторые исследования показали, что инфракрасные сауны могут быть неинвазивным способом лечения хронических проблем с сердцем, нормализации кровяного давления и защиты от окислительного стресса, предотвращая сужение и затвердевание артерий. Другие исследования показали, что инфракрасное тепло может улучшить качество жизни взрослых с диабетом 2 типа и уменьшить боль, связанную с фибромиалгией и ревматоидным артритом. «Дальний инфракрасный свет может быть полезен для облегчения боли и восстановления после упражнений, а также может иметь противовоспалительное действие», — говорит д-р.Хэмблин.

«Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах».

Однако, несмотря на потенциальные преимущества использования инфракрасной сауны, большинство исследований на людях являются небольшими и предлагают неубедительные доказательства, включая его долгосрочные эффекты. Ученые точно не знают, как это работает и какие изменения вносит в организм. К тому же неясно, лучше ли инфракрасное излучение, чем традиционные методы лечения.

Возьмем, к примеру, обезболивание. По словам доктораХуман Данеш, директор по комплексному лечению боли в больнице Mount Sinai, говорит, что инфракрасное излучение может быть полезно при боли в суставах. «Тепло и лед — это довольно поверхностные явления, и они не попадают в сустав в такой степени, как инфракрасная терапия», — говорит он, и физиотерапевт может применять их через подушечки, помещенные на предполагаемую область. «При этом тепло и лед обычно приносят адекватное облегчение». При большинстве болей доктор Данеш рекомендует придерживаться проверенных методов лечения теплом и льдом, растяжки и посещения физиотерапевта вместо инфракрасной терапии.

СВЯЗАННЫЙ: 5 Пенопрокатные движения, которые вы не делаете, но должны

Что касается самой большой славы студий инфракрасной сауны о том, что глубоко проникающее тепло заставляет вас потеть в 20 раз больше и выжимать токсины тяжелых металлов, обеспечивая лучшую детоксикацию? Доктор Хэмлин говорит, что это неправда. «Эта концепция детоксикации не основана на каких-либо научных фактах», — говорит он. Потоотделение — один из основных способов регулирования температуры тела. Вместо этого ваша печень и почки должны выводить шлаки из вашего тела, и они довольно хорошо справляются со своей задачей.

Инфракрасные сауны: реальная сделка или полное сгорание?

Хорошо, мы признаем, что инфракрасные сауны могут приносить удовольствие. Если вы находите тепловую терапию успокаивающей и расслабляющей, вы можете попробовать. Только не собирайте чемоданы и не въезжайте. «Вы можете переборщить с чем угодно, — говорит доктор Хэмблин. «Если вы в чем-то переусердствуете, это, как правило, имеет меньший эффект». Так что, возможно, время от времени проводите сеанс от 15 до 30 минут, — говорит доктор Хамблин. А поскольку вы, скорее всего, вспотеете, не забывайте пить.

СВЯЗАННЫЙ: Вы никогда не догадаетесь об этих 7 симптомах обезвоживания

Если у вас сердечное заболевание, вы беременны или больны, это лечение может вам не подойти.Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Доктор Данеш также предостерегает от использования инфракрасной терапии для самолечения хронических заболеваний. «Не думаю, что это нужно делать на курортах. Это следует делать под наблюдением практикующего врача, например физиотерапевта, если вам это интересно. Это часть мультимодального подхода к решению проблемы », — говорит д-р Данеш. «Я думаю, что попытка извлечь один инструмент из набора инструментов и использовать его для всего — не обязательно лучший подход.”

Итог: Доктор Данеш советует соблюдать осторожность. Он сравнивает инфракрасные сауны с соляриями. «Мы не знали, что при таком частом использовании могут возникнуть определенные осложнения, такие как рак кожи», — говорит он. «Если вы будете делать это три раза в неделю самостоятельно, по всему телу, что может случиться? Никто не знает.»

Каковы преимущества для здоровья?

Инфракрасные сауны — это модный оздоровительный тренд. Спа и тренажерные залы предлагают их клиентам и предлагают множество преимуществ. Вы также можете приобрести для себя инфракрасную сауну.

‌ Сторонники сауны говорят, что регулярное использование инфракрасной сауны помогает во всем, от кровяного давления до потери веса. Было проведено относительно мало научных исследований, посвященных влиянию регулярного посещения сауны. Результаты показывают, что посещение сауны приносит пользу для здоровья, особенно если у вас есть определенные заболевания.

Что такое инфракрасная сауна?

В сауне используется тепло или пар для создания атмосферы, которая повышает внутреннюю температуру вашего тела. Вы потеете, и ваша частота пульса увеличится, чтобы перекачивать больше крови к коже.Это способ вашего тела охладить вас. Идея состоит в том, что этот процесс имитирует эффекты физических упражнений и приносит аналогичную пользу для здоровья.

Там, где традиционные сауны используют нагревательные элементы для повышения температуры воздуха внутри, инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева вашего тела, в то время как воздух вокруг вас остается неизменным. В результате ваша внутренняя температура повышается без необходимости сидеть в комнате с температурой окружающей среды, близкой к 200 градусам по Фаренгейту. Некоторым это удобнее, чем традиционные сауны.

Что нового об инфракрасных саунах?

Как и в случае с любой модной спа-процедурой, существует множество заявлений о том, на что способны инфракрасные сауны. Вот что показывает исследование: ‌

Потеря веса . Одно небольшое исследование показало, что люди, которые регулярно пользовались сауной, теряли жир на протяжении всего исследования. Это может быть связано с тем, что использование сауны для повышения температуры тела имитирует эффект энергичных упражнений. Однако не было убедительных доказательств того, что сауна была единственной причиной потери веса. ‌

Детоксикация . Утверждения о детоксикации также вводят в заблуждение. Идея «детоксикации» для удаления вредных веществ из вашего тела является модной, однако это может быть больше маркетингом, чем наукой. Организм большинства людей естественным образом очищает все, в чем они не нуждаются, независимо от того, проводят они время в сауне или нет ».

Было проведено несколько исследований использования сауны для детоксикации людей, которые знали о воздействии вредных веществ. Эти исследования показали некоторое улучшение их условий.Но люди, у которых нет диагностированного заболевания, вероятно, не получат детоксикацию в сауне ».

Есть ли польза для здоровья от инфракрасных сауны?

Хотя сауны не являются быстрым способом похудеть, они, похоже, улучшают некоторые условия. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вы можете использовать инфракрасные сауны и традиционную сауну в дополнение к другим методам лечения множества проблем со здоровьем.

‌ Сердечно-сосудистые заболевания. Сауны могут быть полезны для вашего сердца. Некоторые исследования показали, что люди, которые регулярно посещают сауну, могут снизить кровяное давление.Другие исследования показывают улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности. ‌

‌ Здоровье легких . Согласно некоторым исследованиям, люди, которые пользовались сауной, имели более низкий риск пневмонии. У других людей симптомы астмы улучшились.

Обезболивание. Еще одним преимуществом саун является облегчение боли при регулярном их использовании. Некоторые люди сообщали о меньшем количестве симптомов, связанных с такими состояниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия.Одно исследование также показало, что сауны могут помочь при головных болях напряжения ».

Кому следует пользоваться инфракрасными саунами?

Единственный значительный риск, отмеченный исследователями, заключается в том, что высокая температура может снизить количество сперматозоидов. Многие специалисты советуют избегать саун, если вы пытаетесь забеременеть. Гидромассажные ванны представляют собой аналогичный риск ».

Для обычных пользователей сауны существенных рисков нет. Некоторые люди чувствуют себя некомфортно из-за жары. Лучше всего после сауны выпить много воды.Потоотделение и повышение температуры тела вызывают обезвоживание. ‌

Если вы считаете, что инфракрасная сауна может улучшить ваше состояние здоровья, обсудите это со своим врачом. Это может быть дополнением к другим методам лечения, которые вы сейчас используете. Даже если у вас нет медицинских причин для использования сауны, вы все равно можете их использовать. Многие люди находят их приятными и расслабляющими.

Преимущества и противопоказания инфракрасных саун

Хотя сауны существуют примерно с 1112 г.D. Согласно письменным источникам в Финляндии, технология саун за последние годы значительно продвинулась вперед. В DTX Cellular Evolution мы используем инфракрасные сауны Sunlighten Full Spectrum, потому что эти сауны предлагают короткие, средние и дальние инфракрасные лучи для полноценного терапевтического опыта.

Инфракрасные сауны обладают многочисленными преимуществами для здоровья, которые превосходят традиционные сауны из-за различных длин волн инфракрасных волн, проникающих в клеточные ткани. Однако инфракрасные сауны подходят не всем, поскольку людям с определенными заболеваниями, возможно, придется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать этот вид терапии.Независимо от того, какие изменения вы планируете внести в свой распорядок ухода за собой и здоровье, важно поговорить со своим врачом, прежде чем менять образ жизни с помощью лечения или терапии.

Есть огромное количество преимуществ для здоровья, которых можно достичь, если проводить время в инфракрасной сауне. Инфракрасные сауны являются эффективным средством лечения и профилактики, которое может дать толчок приверженности к более здоровому образу жизни, а также сохранить хорошее здоровье на долгие годы.Инфракрасные сауны помогают организму избавиться от накапливающихся со временем токсинов, таких как ртуть и свинец, и выводят токсины из организма.

Вот некоторые из многих преимуществ инфракрасной сауны, которые испытали наши клиенты:

Детоксикация — Потоотделение — один из лучших способов избавить ваше тело от токсинов, тем самым вывести токсины и восстановить тело. В то время как обычные сауны определенно помогают вам попотеть, инфракрасные сауны, как доказано, более эффективны для выделения токсинов через пот из-за дальних инфракрасных лучей.

Расслабление — Тепло от сауны способствует расслаблению, оказывая парасимпатический эффект на организм, который помогает организму регулировать стресс и справляться со стрессом, поскольку снижает уровень кортизола, известного как гормон стресса. Это помогает расслабить напряженные мышцы и снять напряжение в точках тела.

Устранение депрессии — Так же, как инфракрасные лучи могут помочь регулировать уровень гормонов и сдерживать хроническую боль, они могут помочь регулировать ваше настроение, снижая стресс, усталость и боль.Это может помочь клиентам справиться с депрессией, поскольку их общее самочувствие и качество жизни повышаются за счет большей энергии, меньшего количества болей и болей, а также более ясного состояния ума.

Улучшение функции сердца — Доказано, что регулярные сеансы инфракрасной сауны нормализуют или снижают кровяное давление и уровень холестерина, помогают предотвратить высокое кровяное давление и уменьшают вариабельность сердечного ритма — стабилизируя частоту сердечных сокращений благодаря терапии, вызывающей реакцию организма, аналогичную как мы реагируем на упражнения.Когда температура тела повышается, сердце все больше работает, чтобы стабилизировать температуру.

Снижение веса — Инфракрасная сауна вызывает повышение температуры вашего тела, что увеличивает метаболическую систему, поскольку ваше тело усердно работает над регулированием своей внутренней температуры, подобно тому, как ваше тело реагирует на физические упражнения. Когда скорость метаболизма увеличивается, ваше тело сжигает больше калорий, что приводит к потере веса. Хотя мы не рекомендуем заменять хорошие упражнения на терапию в инфракрасной сауне, это отличное дополнение к программе похудания или для людей с травмами, которые могут быть не в состоянии тренироваться.

Очищение кожи — Когда наш организм избавляется от токсинов, он делает кожу более чистой и здоровой. Некоторые проблемы с кожей вызваны тем, что аллергены и токсины отказываются покидать организм, что можно устранить во время посещения сауны. Лучи в ближнем инфракрасном диапазоне также стимулируют выработку коллагена, который придает коже эластичность и эластичность.

Улучшение кровообращения — Кровообращение увеличивается при повышении температуры тела. Средние инфракрасные лучи особенно эффективны для стимуляции кровотока.

Обезболивающее — Подобно тому, как тепло в сауне способствует расслаблению мышц и кровообращению, оно также может облегчить боли в мышцах и / или суставах. При регулярных занятиях инфракрасные лучи могут даже помочь избавиться от хронической боли, уменьшив симптомы жесткости мышц и спазмов.

Anti-Aging — Кондиционирование под воздействием тепла может индуцировать белки теплового шока, которые вырабатываются в ответ на стрессовые условия в организме. Они помогают стабилизировать новые белки и помогают повторно укладывать другие белки, которые были повреждены в результате клеточного стресса, поддерживая функции компонентов клетки дольше и предотвращая непоправимые повреждения.

Повышение иммунной функции / Исцеление — Лучи в ближнем инфракрасном диапазоне особенно эффективны для заживления ран и повышения иммунной функции, поскольку лучи в ближнем инфракрасном диапазоне способствуют более быстрой регенерации клеток и росту тканей.

Есть определенные медицинские условия, которые могут подвергнуть вас риску при использовании инфракрасной сауны. Это может подвергнуть вас риску теплового удара, обезвоживания или даже потери сознания. В DTX мы ставим здоровье и безопасность наших клиентов на первое место, поэтому мы хотим, чтобы вы были на 100% информированы о противопоказаниях и советах по безопасности.Однако, если вы не уверены, подходит ли вам инфракрасная сауна, все же проконсультируйтесь с врачом.

Лекарства (диуретики, барбитураты или бета-блокаторы) — Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, проконсультируйтесь с врачом о предполагаемых эффектах и ​​возможных побочных эффектах, которые могут иметь значение. Любое лекарство, которое влияет на частоту сердечных сокращений, артериальное давление и кровообращение, а также на естественную реакцию регуляции тепла тела. Некоторые рецепты могут препятствовать потоотделению, что мешает телу выделять тепло.Это может вызвать тепловую сыпь или даже тепловой удар.

Дети и пожилые люди — У детей внутренняя температура тела повышается намного быстрее, чем у взрослых, из-за более высокой скорости метаболизма и неспособности стабилизировать температуру тела за счет потоотделения. У пожилых людей способность поддерживать температуру тела снижается из-за снижения функции потовых желез и нарушения кровообращения.

Сердечно-сосудистые заболевания — Если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания, ожирение, диабет или проблемы с кровообращением, вы можете подвергнуться стрессу для сердца.Поскольку тепло инфракрасной сауны побуждает организм к увеличению скорости обмена веществ, это заставляет сердце биться быстрее и тяжелее, чтобы снизить повышенную температуру тела.

Злоупотребление алкоголем и наркотиками — Употребление алкоголя и / или наркотиков может привести к потере сознания из-за негативной реакции организма на высокую температуру. Посещение сауны также не поможет «пропотеть» похмелье; поскольку организм уже находится в обезвоженном состоянии, потоотделение вызовет дальнейшее истощение электролитов. Не забывайте пить до и после сеанса, чтобы восполнить эти электролиты и минералы!

Пониженное потоотделение / Неспособность потеть — Если это еще не очевидно, потоотделение — очень важная часть процесса инфракрасной сауны! Если у вас пониженная способность / неспособность потеть, будет сложнее регулировать внутреннюю температуру тела и охладить его, что может привести к тепловому удару.

Тепловая чувствительность / лихорадка — Если у вас жар или нечувствительность / чувствительность к теплу, вам следует избегать инфракрасной сауны. Лучше подождать, пока спадет температура, прежде чем идти на сеанс.

Гемофилия — Если вы склонны к обильному кровотечению, лучше избегать инфракрасной сауны, поскольку тепло стимулирует кровообращение.

Беременность — Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасна ли инфракрасная сауна.